[...] ale nie mam żadnej diety poprostu jem mniej i do tego ćwiczę. Zależy mi aby schudnąć ale nie musi to być tempo ekspresowe;] Myślę, że tak z 8 cm w pasie do wakacji starczy. Myślę, że 2.5 kg ( chodzi co trening? Czy co tydzień? jeżeli co trening to za dużo) Aha stoduje trening obwodowy 2x w tyg. ale moge chodzic 5x w tyg. jeżeli bedzię taka [...]
Właśnie doczytałem odpowiedź Kermita i chciałbym Wam coś wyjaśnić. Nie siedziałem ostatnie kilka miesięcy na solarium, siłowni i knajpach, tylko przepisywałem forum i sklep pod mysql'a. Potem był kilkudniowy tuning, optymalizacja skryptów (łącznie kilka tysięcy linijek kodu), a teraz inteligentne dzielenie łącza. W międzyczasie zrobiłem wiele [...]
ok rozumiem. Ostatnie pytanie mam : czy do tych ćwiczeń mogę dodać inne np rozpiętki na ławce czy uginanie ramion ze sztangą stojąc? czy tylko robić te 6 ćwiczeń?
Nastepna kwestia czytałem:-) ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu sie organizmu do kcal.Hubert wiec nie wiem czy to ma znaczenie ja będąc na redukcji jadłem 3200kcal bodajże, mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą [...]
stosuje już około tygodnia i na razie jest ok,mam jeszcze drobne pytania: 1)czy kreatynę moge rozpuścić np. z sokiem w shakerze i wypić ją dopiero po paru godzinach czy musze bezpośrednio po rozpuszczeniu? 2)bezpośrednio po treningu biorę drugą porcję kreatyny (pierwsza rano przed śniadaniem) i porcję (około 80 g) Bulk-a, powinienem tak to [...]
Dlaczego nie mogę teraz wrzucić planu dzielonego? Chodzę 2 miesiące regularnie na siłownię i miałem ogólnorozwojówkę. Wiem, że 2 miesiące to nic, ale czuję mięśnie i szlifuję technikę. Czy nie mogę teraz dać SPLITa?
zapytałem tylko co to jest co ja mam i co mogę z tym zrobić, czy to tylko zaniedbały Fat czy lipo, cy mam to zostawić i redukować czy wziąć jakieś leki, moje pytanie było tak trudne że odpowiedzi jest na 5 stron, od wyboru do koloru tylko żadna pomocna i nie na temat skvrwiel, jak ty twierdzisz że 14-letnie gimnazjalistki mają takie cycuszki to [...]
[...] aerobów lub treningow spalać mięśni. Czasem moge zwiększyć aeroby więc wtedy tym bardziej chce gubić tłuszcz ale nie tracić zbytnio mięśni, więc myśle amino odpadają i czy dobre w tym wypadku będą te Bcaa? Czy kompletnie nie ma sensu i sobie mam odpuścić? No nie ukrywam, że zależy mi na dobrych wynikach i zawsze troche siły więcej się [...]
[...] Wracam do Danii w piatek i mam zamiar jeszcze troche pracowac na pelnym etacie. Denerwuja mnie komentarze kilku moich polskich kolezanek, o tym ze trzeba odpoczywac, lezec, jesc i tak w kolko az do porodu ../../buziaki/7.gifWychodze z zalozenia, ze jestem ciezarna a nie- obloznie chora ../../buziaki/3.gif Nie wydaje mi sie, ze w [...]
[...] nami w tym momencie tak silny instynkt pierwotny, ze odczucia moge porownac tylko do zwierzecych. Ja sobie wyobrazalam, ze bede rodzic w wodzie i nawet sie zastanawialam, czy basenu do domu nie wynajac, a pozniej sobie pomyslalam,ze w razie czego w wannie posiedze, ale wcale nie mialam ochoty i dobrze ze nie wynajmowalam basenu do rodzenia bo [...]
Martucca zazdroszcze Ci, ze juz jestes po calej akcji. A kiedy po cesarce mozna zaczac cwiczyc? Ja juz sie nie moge doczekac, najbardzij brak mi mojego biegania (uwielbiam), w tej chwili ledwo wykonuje cw od Obli, ograniczam sie do podrygow na pilce do fitnesu z ciezarkami 1,5kg. Bardziej to kulamy sie po tych piłakch z dziecmi i smiejemy niz [...]
W pełni się zgadzam i uważam, że wiele z tych rzeczy przynosi więcejszkody niż pożytku. Nawet lekarze czy psychologowie o tym mówią, ale jak napisałaś jest to po prostu biznes. Mam dwoje kuzynów, których "rozwój" na tych wszystkich wynalazkach miałam okazję obserwować od urodzenia. Teraz dzieci mają po 10 i 12 lat i są na terapii u [...]
Jak zrozumiałem to jak ból minie to jeszcze muszę troche odczekać i dopiero chodzić na siłownie!! Czy muszę iśc do lekarza wkońcu ból jest coraz mniejszy boli tylko jak wstaję np. z krzesła i nie mogę się zginać w przód(jak zawsze to dotykałem palcami u rąk ziemi teraz mogę się zgiąc tylko do kolan). Zmieniony przez - wojtimil w dniu 2005-05-28 [...]
[...] 30 30 30 Heh okazalo sie jednak, ze mam sile przy cwiczeniu B, dzis w pierwszej serii zrobilem 10 powtorzen wiec moge przejsc do II poziomu. Masz racje oddy, ksiazke raz przeczytalem i potem sam sobie dobieralem cwiczenia. Teraz jak bede robil drugi poziom to postaram sie robic cwiczenia tak jak jest napisane w ksiazce, ale z obawy o moje plecy [...]
To mam obliczać zapotrzebowanie??sam na początku pisałeś żeby nie obliczać :/ ,,w tym wieku nie rób wyliczeń pozdrawiam'' Poprostu chciałbym wiedzieć czy lepiej zjeść na noc 100g tego serka czy 200g. A co do produktów to jakie wybierać? Przykładowo taki serek wiejski a rodzajów jest bardzo dużo,aktualnie mam Serek Wiejski Cottage [...]
[...] NA PORĘCZACH 1s BRZUCH: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2s UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 1s I teraz problemy....: 1. Nie mogę znaleźć ćwiczeń na barki - jakiś ślepy jestem - czy mógłbymś jakieś zaproponować 2. Nogi - po pierwsze mam typowo piłkarskie nogi - są dużo większe od pozostałych mieśni - a po drugie nie mogę jeszcze obiciążać [...]
Właśnie teraz sobie przypomniałem - czy można by zastąpić te 2 ćwiczenia ?? Dzieki wielkie kermit - aż chyba sobie kupie abonament zeby Ci dac SGa czy jak to sie mówi ... Dzieki wielkie jeszcze raz - jestes wielki edit: A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :) PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa [...]
norbyk a czy obchnolbys numery kif procz numerow : 43/2003 44/2003 45/2003 46/2003 i numerow z 2005: 65/2005 66/2005 67/2005 68/2005 bo te numery juz psoiadam niektore mam juz podwojnie ale jezeli nie to moge ewnetulanie wzioasc wszystkie numery kif.jeszcze jedno co tak drogo za przesyulke i w jkia sposob dokonac platnosci?????najlepiej gdybys sie [...]
I mam robić to przez pierwsze dni, tak? Czy nie za dużo tych powtórzeń? Czytałem że na masę max 8 z większym obciążeniem i dłuższymi przerwami. Jeśli chodzi o obciążenie hantli, to jakie wybrać? Czy te podciagnięcia mogę czymś zastąpić? Bo wątpie zebym się podciągnął więcej niż 3 razy... Zmieniony przez - Nigol123 w dniu 2015-01-22 21:58:19
[...] - 75kgx5 W ćwiczeniach takich jak Przysiad, wiosłowanie i martwy ciąg będę dodawał 5kg co tydzień a w WL i wyciskaniu w staniu będę dodawał po 2,5kg. W tym tygodniu zaczynam od środy taki trening i będzie on wyglądał tak A. - Przysiad 5x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 - WL 5x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 40x5 45x5 50x5 [...]
Żenująca siła klatki ;-/
